Polku 1: hyvinvointipalvelut

Coaching ja työnohjaus Helsingissä – hyvinvointiin, työhyvinvointiin ja mielen joustavuuteen

Polku 1 auttaa pysähtymään sen äärelle, mikä elämässä ja työssä on tärkeää, ja tarkastelemaan, miten nykyinen elämäntilanne tukee tai kaventaa sitä. Työskentelyssä tehdään näkyväksi voimavaroja, arvoja, toiveita ja mahdollisia tulevaisuuksia sekä tutkitaan konkreettisia tilanteita, joissa stressi, kuormitus, ajatukset, tunteet ja opitut toimintatavat vaikuttavat valintoihin. Tavoitteena ei ole poistaa vaikeita kokemuksia, vaan lisätä psykologista joustavuutta – kykyä ymmärtää omaa tilannetta ja saada enemmän tilaa toimia tietoisesti sen suuntaisesti, mikä on tärkeää.

Coaching ja työnohjaus

Coaching

Coachingissa Polku 1 auttaa hahmottamaan elämän kokonaisuutta suhteessa siihen, mikä on sinulle tärkeää. Työskentelyssä voidaan tarkastella kuormitusta, palautumista, arvoja, vahvuuksia, toiveita ja mahdollisia tulevaisuuksia sekä konkreettisia tilanteita, joissa mieli ja keho reagoivat automaattisesti. Tavoitteena on lisätä selkeyttä ja psykologista liikkumatilaa.

Työnohjaus

Työnohjauksessa samoja kysymyksiä tarkastellaan työn ja työroolin kautta. Huomio kohdistuu siihen, mikä työssä on tärkeää ja kannattelevaa, mikä kuormittaa sekä miten vastuut, odotukset, suhteet ja oma toimintatapa vaikuttavat kokemukseen. Työskentely auttaa jäsentämään nykytilaa ja löytämään kestävämpiä tapoja toimia työssä.

Kolme keskeistä teemaa

Polku 1 rakentuu kolmesta toisiinsa liittyvästä työskentelyn teemasta: Merkitys, Selkeys ja Vapaus.

Teemat eivät ole peräkkäisiä vaiheita, vaan niitä voidaan tarkastella joustavasti tilanteesi, tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.

sumuinen polku ja puu auringonnousussa – henkilökohtainen kasvu ja voimavarat

Merkitys

Mikä elämässäsi on tärkeää ja mille haluat enemmän tilaa?

Merkityksessä pysähdytään sen äärelle, mikä elämässä ja työssä on sinulle tärkeää ja mille haluat antaa enemmän tilaa. Työskentelyssä tunnistetaan arvoja, voimavaroja, vahvuuksia, kiinnostuksen kohteita, toivoa ja kasvun suuntia sekä tarkastellaan, mihin aika, huomio ja energia tällä hetkellä käytännössä menevät. Tarkoitus ei ole löytää yhtä suurta elämän tarkoitusta, vaan tehdä näkyväksi se, mikä juuri nyt tuntuu elävältä, arvokkaalta ja vaalimisen arvoiselta. Tämä luo suunnan muulle työskentelylle.

kädet purovedessä kivien ja oksien keskellä

Selkeys

Miten ajatukset, tunteet ja toimintatavat vaikuttavat tilanteeseeni?

Selkeydessä tutkitaan konkreettisia tilanteita ja sitä, miten tapahtumat, tulkinnat, tunteet, kehon reaktiot ja toimintatavat kietoutuvat yhteen. Kuormittavassa tilanteessa nämä voivat sulautua yhdeksi kokemukseksi, jolloin oma tulkinta alkaa helposti tuntua tosiasialta ja tuttu reaktio ainoalta vaihtoehdolta. Kun kokemuksen eri osat tulevat näkyviksi, on helpompi hahmottaa, mikä tilanteessa on olennaista, mikä kuormittaa ja mihin voit vaikuttaa. Selkeys ei tarkoita valmista vastausta, vaan parempaa ymmärrystä omasta tilanteesta.

Vapaus

Voinko saada enemmän tilaa valita, miten toimin?

Vapaus tarkoittaa psykologista liikkumatilaa ajatusten, tunteiden ja automaattisten reaktioiden rinnalle. Vaikean kokemuksen ei tarvitse kadota ennen kuin voit toimia toisin. Työskentelyssä harjoitellaan huomaamaan, mitä mielessä ja kehossa tapahtuu, ja rakentamaan tilaa kokemuksen ja seuraavan teon väliin. Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, ettei huolen tarvitse johtaa jatkuvaan varmisteluun, epävarmuuden ylisuorittamiseen tai vaikean tilanteen välttelyyn. Tavoitteena on joustavampi tapa vastata siihen, mitä elämässä tapahtuu.

Toimintamalli

Coaching ja työnohjaus voidaan toteuttaa toimistollani Herttoniemenrannassa tai etänä Zoomin välityksellä.

Polku 1 -työskentely voi toteutua coachingina tai työnohjauksena asiakkaan tilanteesta riippuen. Coaching tarkastelee elämää ja toimintaa yksilön näkökulmasta, kun taas työnohjaus kytkee kokemuksen erityisesti työhön, työrooliin ja yhteistyöhön. Merkitys, Selkeys ja Vapaus eivät muodosta jäykkää kaavaa, vaan auttavat valitsemaan tilanteeseen sopivan näkökulman ja seuraavan riittävän pienen työskentelyaskeleen. Työskentelyssä voidaan hyödyntää ratkaisukeskeisiä, hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvia, mindfulness- ja vahvuuslähtöisiä harjoituksia palvelun rajojen mukaisesti.

Aloituskeskustelu 25€/45min.

Ensimmäinen askel on aloituskeskustelu, jossa tutustumme tilanteeseesi ja pohdimme yhdessä, millainen työskentely voisi tukea sinua parhaiten.

Tutustu myös

Polku 2: kehityspalvelut

Tutustu myös Polku 2 -kehityspalveluun. Se keskittyy siihen, miten tärkeäksi tunnistettu suunta alkaa näkyä suhteissa, tavoitteissa, teoissa ja arjen toistuvissa käytännöissä.

Kehityspalvelut

Risteys: tukipalvelut

Lyhytterapia tarjoaa tukea silloin, kun elämä tuntuu kuormittavalta tai oma kokemus kaipaa enemmän ymmärrystä.

Tukipalvelut

Globo Coaching

Ota yhteyttä Globo Coachingiin, kun kaipaat tukea hyvinvointiin tai ammatilliseen kasvuun ja kehittymiseen.

Varaa aika aloituskeskusteluun 25€/45min.

Ota yhteyttä