– coaching ja työnohjaus stressin ja kuormituksen hallintaan
Coaching ja työnohjaus tukevat stressin ja kuormituksen hallintaa sekä työhyvinvoinnin kehittämistä. Hyvinvointipalveluissa keskeistä on pysähtyä tarkastelemaan omaa kokemusta ja ymmärtämään, miten ajattelu, tunteet ja kehon reaktiot vaikuttavat arjen tilanteisiin. Tätä lähestytään kokemuksen tiedostamisen kautta. Tavoitteena on oppia hahmottamaan sitä selkeämmin. Kun oma suhde ajatuksiin, tunteisiin ja reaktioihin muuttuu, syntyy enemmän tilaa toimia tietoisesti.
Kokemuksen tiedostaminen auttaa tunnistamaan, mikä arjessa kuormittaa ja mikä tukee jaksamista. Samalla vahvistuu kyky suunnata omaa energiaa siihen, mikä on tärkeää. Tämä lisää psykologista joustavuutta ja helpottaa päätöksentekoa, keskittymistä ja palautumista. Työskentelyssä tarkastellaan konkreettisia tilanteita elämässä ja työssä. Kun kokemusta opitaan jäsentämään, ihminen ei ole enää pelkästään automaattisten reaktioiden varassa, vaan pystyy valitsemaan, miten toimii.
Yksityisasiakkaat,
Coaching auttaa jäsentämään omaa kokemusta silloin, kun elämä tai työ tuntuu kuormittavalta tai suunta epäselvältä. Työskentely keskittyy siihen, miten ajattelu, tunteet ja toimintatavat vaikuttavat omaan hyvinvointiin ja päätöksiin arjessa. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta kokemuksesta ja vahvistaa kykyä toimia tietoisesti myös kuormittavissa tilanteissa. Selkeys luo vapautta valita.
Yritysasiakkaat,
Työnohjauksessa kokemusta tarkastellaan erityisesti työn ja työroolin näkökulmasta. Huomio kohdistuu siihen, miten työn tilanteet, vastuut ja vuorovaikutus vaikuttavat ajatteluun, tunteisiin ja toimintaan. Työskentely auttaa ymmärtämään, mikä työssä kuormittaa ja miten oma toiminta rakentuu suhteessa muihin. Kun ymmärrys lisääntyy, kyky toimia rakentavasti myös haastavissa tilanteissa vahvistuu.
Kokemuksen tiedostaminen rakentuu kolmen keskeisen vaiheen varaan: yhteys, selkeys ja vapaus. Nämä kehittävät psykologista joustavuutta, joka lisää stressin ja kuormituksen hallintaa sekä arjen että työn tilanteissa.
Yhteys
Työskentelyssä hyödynnetään elämän kokonaisuuden hahmottamista. Tavoitteena on muodostaa selkeä kuva nykytilanteesta ja suunnasta. Tässä vaiheessa tarkastellaan, mitä arjessasi tapahtuu ja mitkä asiat vaikuttavat siihen, miten jaksat ja toimit. Keskustelussa jäsennetään elämän eri osa-alueita ja tunnistetaan samalla myös voimavaroja ja vahvuuksia. Näin syntyy kokonaiskuva tilanteesta ja näkemys siitä, mihin suuntaan haluat edetä.
Selkeys
Selkeys syntyy, kun kokemusta tarkastellaan tarkemmin arjen tilanteissa. Tässä vaiheessa huomio siirtyy siihen, miten ajattelu, tulkinnat ja toimintatavat vaikuttavat siihen, mitä tilanteissa tapahtuu. Keskustelussa puretaan konkreettisia tilanteita ja tehdään näkyväksi. Samalla tarkastellaan omaa roolia ja sitä, mikä siinä toimii ja mikä kuormittaa. Kun kokemuksen rakenne tulee näkyväksi, alkaa hahmottua, mikä on olennaista ja missä kohtaa muutos on mahdollinen.
Vapaus
Vapaus tarkoittaa kykyä suhtautua omaan kokemukseen joustavammin. Työskentelyssä harjoitellaan tunnistamaan omaa ajattelua, tunteita ja reaktioita ilman, että ne määräävät toimintaa. Näin syntyy enemmän liikkumatilaa sen välillä, mitä koet ja miten toimit. Psykologinen joustavuus kehittyy harjoittelun kautta. Vähitellen oma suhde ajatuksiin, tunteisiin ja minätarinoihin muuttuu, ja niiden ohjaava vaikutus elämän suuntaan vähenee.
Toimintamalli
Polku 1 -työskentely voi toteutua coachingina tai työnohjauksena asiakkaan tilanteesta riippuen. Coaching keskittyy yksilön kokemukseen ja arjen tilanteisiin, kun taas työnohjaus tarkastelee kokemusta erityisesti työn ja työroolin näkökulmasta. Työskentely perustuu ratkaisukeskeiseen lähestymistapaan, positiiviseen psykologiaan ja tietoiseen läsnäoloon. Vahvuuksia hyödynnetään oman toiminnan ja voimavarojen ymmärtämisessä.
Kokemuksen tiedostaminen on keskeinen osa stressinhallintaa ja työhyvinvoinnin kehittämistä, sillä se auttaa tunnistamaan ajoissa, mikä kuormittaa ja miten siihen voi vaikuttaa.
Aloituskeskustelu 25€/45min.
Ensimmäinen askel on aloituskeskustelu, jossa tutustumme tilanteeseesi ja pohdimme yhdessä, millainen työskentely voisi tukea sinua parhaiten.
Tutustu myös Polku 2: toiminnan muutokseen. Se keskittyy siihen, miten suunta kirkastuu ja miten oivallukset muuttuvat käytännön teoiksi.